Повышенное артериальное давления является одной из наиболее распространенных болезней во всем мире. Очень часто люди страдают от этой патологии, даже не догадываясь о ней. Давление может спровоцировать развитие различных тяжелых, порой катастрофических сердечно-сосудистых болезней: инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, а также сердечной, почечной недостаточности.
Опасным осложнением является инсульт, последствия его не всегда благоприятны. Довольно часто после этой болезни люди могут стать инвалидами на всю жизнь, а в более тяжелых случаях вообще лишиться жизни. Ухудшение зрения и памяти, нарушение работы почек – это последствия высокого давления. Профилактика повышенного артериального давления имеет большое значение, дабы болезнь не прогрессировала далее.
Для предотвращения появления повышенного давления нужно знать несколько элементарных приемов. В первую очередь, необходимо избегать стрессов. Когда человек много и часто нервничает, это может со временем перейти в хроническую гипертонию. Отличными методами борьбы с негативными эмоциями и стрессом являются плавание, занятия в тренажерном зале, йога, сеансы расслабляющих массажей, а также прослушивание приятной спокойной музыки, собирание пазлов, вязание и вышивание. Главное, чтобы эти занятия приносили только расслабление и спокойствие.
Причины повышения артериального давления
Каждый человек по-своему индивидуален, потому причины появления болезни могут быть абсолютно разными. Довольно часто люди игнорируют или не хотят замечать повышения артериального давления, склоняясь к тому, что такие симптомы, как головная боль и боль в сердечной мышцене имеют значения. Если вовремя заметить признаки болезни и сразу же заняться их лечением, можно избежать серьезных последствий, но зачастую люди не замечают элементарных симптомов и запускают начальные стадии развития болезни. Причинами появления этого недуга являются:
- вредные привычки: курение, злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими веществами. Употребление алкогольных напитков в малых дозах никак не влияет на артериальное давление, но употребление его в больших дозах ускоряет биение сердца. Также множество алкогольных напитков содержит активные вещества, воздействующие на кровяное давление;
- постоянные стрессовые ситуации, переживания и нервные срывы;
- употребление продуктов, имеющих большое количество соли в составе. Соль задерживает жидкость в организме человека, это приводит к увеличению нагрузки на кровеносные сосуды. Кофе, пиво, колбаса сырокопченого вида также провоцируют повышение артериального давления;
- проблемы с позвоночником и почками;
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерная интеллектуальная работа;
- лишний вес;
- неправильное питание.
Для поддержания веса в норме нужно использовать следующие продукты для приготовления пищи:
- свежие или свежезамороженные продукты, не имеющие в составе соли;
- мясо домашней птицы и рыбы;
- различные травы и специи вместо соли;
- каши без соли.
Артериальное давление можно нормализовать, употребляя продукты, богатые витаминами и минералами.
Питание при повышенном артериальном давлении
Рекомендовано сбросить лишние килограммы, потому что люди с избыточным весом более подвержены риску повышенного артериального давления, чем люди нормальной весовой категории. Нужно пересмотреть и скорректировать собственное питание. Оно должно быть правильным, нужно исключить из рациона крепкий кофе, разные копченые продукты, жирную пищу. А также ограничить себя в употреблении продуктов, имеющих в составе большое количество сахара.
В свой рацион нужно включить такие продукты, как:
- Рыбу жирных сортов, имеющую в составе жирные кислоты, положительно влияющие на состояние здоровья человека. Если нет возможности есть рыбу, нужно включить в свой рацион не менее двух столовых ложек растительного масла.
- Фрукты, содержащие большое количество витаминов и минералов, особенно бананы.
- Чеснок.
- Капусту.
- Салат из свежей сырой моркови.
- Большое количество томатов.
Профилактические меры во избежание появления повышенного давления
Люди, страдающие от повышенного давления, должны обратиться к квалифицированному специалисту. Он назначит правильное лечение путем применения медикаментов, избавляющих от симптомов заболевания. Проконсультировавшись с врачом, необходимо заниматься физическими упражнениями и заниматься минимальными нагрузками. Каждый день нужно гулять на свежем воздухе, желательно подальше от автомобильных выхлопных газов. Не следует много времени проводить у экрана телевизора или монитора компьютера.
Профилактика повышенного артериального давления включает в себя следующие мероприятия:
- Посещение специалиста 1 раз в месяц.
- Употребление лекарственных препаратов, назначенных доктором.
- Регулярное измерение артериального давления: утром, вечером перед сном.
- Необходимо выполнять упражнения, назначенные врачом.
Полный отказ от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Курение значительно повышает риск возникновения таких болезней, как инфаркт и инсульт.
Необходимо:
- разнообразить свой рацион полезными продуктами питания: фруктами, овощами, белым мясом, рыбой;
- не менее двух раз в неделю употреблять рыбу и морепродукты;
- отказ от соленой пищи;
- рекомендовано пить различные травяные чаи, а также свежевыжатые натуральные соки из овощей и фруктов.
Кроме правильного и сбалансированного питания нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который назначит соответствующее лечение, учитывая индивидуальные особенности пациента.
Если повышается артериальное давление, нужно нормализировать вес, регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал и выполнять минимальные физические нагрузки. Отказ от курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ приведет повышенное давление в норму.
Для предотвращения появления высокого давления нужно, в первую очередь, найти первопричину проблемы, тогда можно будет контролировать его течение без применения специальных медицинских препаратов.
Народные методы профилактики повышенного давления
Высокое давление встречается в любом возрасте. Неправильные образ жизни, питание способствуют развитию гипертонии в большей степени. Для одержания верха над болезнью нужно лечить ее как медикаментами, так и народными средствами.
Наиболее проверенными средствами нетрадиционной медицины для профилактики повышенного артериального давления являются:
- Ягоды клюквы. Их нужно смешать с сахаром, нагреть и довести до кипения. Необходимо принимать перед едой по стакану в течение двух недель.
- Мед считается одним из самых эффективных средств. Нужно смешать мед с лимонным соком, затем добавить стакан морковного и свекольного соков. Смесь рекомендовано хранить в холодильнике и употреблять спустя три часа после еды по большой ложке.
- Настойка из подорожника. Для приготовления этого средства нужно измельчить подорожник и залить его водкой. Настойку поставить в темное место на две недели. После приготовления необходимо процедить и принимать на голодный желудок;
- Минеральная вода также считается действенным способом для стабилизации давления. В течение недели необходимо выпивать стакан минеральной воды со столовой ложкой меда и соком половинки лимона на голодный желудок.
- Рябиновый сок также является очень полезным при гипертонии.
- Для снижения давления нужно взять себя за мочки ушей и энергично тянуть их вниз около 20 раз, затем нужно растереть уши косточками пальцев, сначала по часовой стрелке, потом наоборот.
- Добавление ложки корицы в стакан кефира поможет снизить артериальное давление.
- Чеснок является хорошим средством против повышенного давления. Его нужно употреблять за 15-20 минут до еды по 1 зубчику.
Соблюдение вышеперечисленных методов, а также регулярная профилактика заболевания и ведение здорового образа жизни помогают избавиться от проблемы или поддерживать давление на безопасном для здоровья уровне. Каждому человеку необходимы индивидуальный подход и особое лечение, назначаемое только специалистом.