Высокое артериальное давление – распространённая проблема, с которой сталкивается множество людей. Симптом возникает не только у лиц старшего возраста после 50 лет, но и у молодых. Чтобы справиться повышенным АД, необходимо знать, как понизить давление без таблеток.
Нормальные показатели АД
Артериальное давление (АД) – давление, которое создаётся в артериях при работе сердца. Показатель измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст) при помощи специального устройства, которое называется тонометром. АД записывается через дробь – 120/80. Первая цифра показывает уровень давления в момент максимального сокращения сердца (систолическое или верхнее), а вторая – при расслаблении (диастолическое или нижнее).
Точных цифр, озпределяющих норму, не существует, так как каждый организм индивидуален. Есть определённые границы допустимых показателей.
Название АД | Систолический показатель (мм. рт. ст) | Диастолический показатель (мм. рт. ст) |
Оптимальное | 120 | 80 |
Приемлемое | Меньше 130 | До 80 |
Превышающее норму | 130 – 135 | 85 – 90 |
Гипертензия лёгкой степени | 130 – 145 | 90 – 100 |
Умеренная гипертензия | 145 – 175 | 100 – 110 |
Гипертензия высокой степени | Больше 175 | Больше 110 |
Каждый организм по-своему реагирует на показатель АД. Одному человеку комфортно при повышенном давлении, а другому при пониженном.
Главное, чтобы показатели не выходили за рамки нормы. Изменение давления в дальнейшем может приводить к различным проблемам со здоровьем.
Факторы, понижающие или повышающие показатель АД:
- здоровье;
- физическая нагрузка. При занятиях спортом показатель обычно повышается;
- время суток. Ночью АД снижается;
- вес. У людей с избыточной массой тела показатель выше;
- приём медикаментов;
- возраст.
Норма АД с возрастом может изменяться. В таблице указаны показатели, характерные для разных людей.
Возрастная категория | Систолический показатель (мм. рт. ст) | Диастолический показатель (мм. рт. ст) |
Дети до 10 лет | 90 | 60 |
Дети 10–18 лет | 90–110 | Ниже 80 |
18–40 лет | 110–130 | 60–80 |
40–50 лет | 130–140 | 80–85 |
50–60 лет | 140–145 | 85–90 |
Выше 60 лет | 150 | 90 |
Для беременных женщин от 18 до 45 лет характерны показатели от 130/80 до 135/90 мм.рт.ст.
Если у человека продолжительное время держится высокий уровень АД, лучше обратиться к терапевту для осмотра. Дополнительно может потребоваться помощь кардиолога.
Признаки высокого АД
Для гипертонии нет характерных симптомов, человек не знает, что у него превышен показатель давления. Это обнаруживают во время диагностического обследования у врача или при появлении осложнений. Когда состояние ухудшается, человек может заметить у себя следующие симптомы:
- боль в голове;
- тахикардия;
- повышенное отделение пота;
- головокружение;
- проблемы с желудком;
- общая слабость организма;
- нарушение зрения;
- бессонница;
- спутанность сознания;
- частый пульс;
- усталость при минимальной физической нагрузке;
- отёчность в области нижних конечностей;
- изменение дыхания;
- боль в области груди при физической нагрузке.
Причины превышения показателя
Высокое давление может появляться постоянно или редко. Единичные случаи связаны со стрессовой ситуацией либо физическими нагрузками. Если человек с лишним весом поднимается по лестнице, возможно повышение давления на 30–60 мин. При пребывании в состоянии покоя либо приёме лекарственных средств с успокоительным действием показатель приходит в норму.
Если давление повышается постоянно, чаще всего пациенту ставят диагноз артериальная гипертония.
Причины, при которых показатель будет высоким:
- проблемы с сосудами;
- употребление жирной, жареной, солёной, копчёной пищи. Такие продукты могут увеличивать уровень холестерина, а это приводит к закупорке сосудов;
- избыточная масса тела. Является причиной повышенного давления в 80% случаев обращения к врачу;
- изменения в выработке гормонов;
- заболевания, имеющие хроническую форму;
- сидячий образ жизни;
- вредные привычки;
- наследственность. Если один из родителей имеет гипертонию, у ребёнка риск развития заболевания повышается.
Как снизить давление в домашних условиях
В ряде случаев показатель АД увеличивается неожиданно, и лекарственных препаратов может не быть под рукой. Необходимо знать, как снизить давление без лекарств:
- Исключить стресс. Не нужно поддаваться панике, от этого показатель станет ещё выше.
- Глубоко дышать, задерживать дыхание на 2–3 секунды во время вдоха.
- Выйти на свежий воздух или открыть окно в помещении.
- Приложить холодный компресс на шею, виски или лоб. Это поможет в случае, если показатель изменяется из-за шейного остеохондроза.
- Опустить конечности в тёплую воду. При этом кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение улучшается.
Когда АД высокое, не следует понижать его быстро, так как это может отразиться на работе сердца.
Если гипертония находится в фазе обострения, лучше постоянно контролировать показатель не реже 1 раза в 60 мин.
Народные средства для уменьшения показателя давления
Прежде чем использовать метод, необходимо проконсультироваться с врачом. Компоненты средств народной медицины имеют натуральный состав, но могут вызвать аллергическую реакцию.
Наиболее опасно использовать народные средства при повышенном давлении у ребёнка.
Компонент | Действие |
Базилик | Улучшает состояние организма |
Корица | Поддерживает состояние сосудов, нормализует уровень сахара, снижает холестерин |
Кардамон | При постоянном употреблении помогает понизить давление без лекарств |
Семена льна | В компоненте содержится омега-3, благодаря которому показатель нормализуется. Лён снижает вероятность возникновения патологий сердечно-сосудистой системы |
Имбирь | Нормализует давление и кровообращение |
Боярышник | Народное средство для избавления от гипертонии. Можно приготовить отвар или настой растения. Боярышник нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение |
Сельдерей | Для того чтобы нормализовать давление, можно использовать растение в виде семян или сока. Сельдерей – это натуральное средство, которое обладает мочегонным действием |
Лаванда | Имеет приятный аромат, нормализует АД |
Спорыш | Обладает мочегонным действием |
Сушеница | Используют при начальных стадиях гипертонии |
Пастушья сумка | Компонент выводит лишнюю жидкость из организма и снижает АД |
Укроп | Средство, снижающее давление. Успокаивает организм, выводит лишнюю жидкость, помогает справиться со спазмом |
Процедуры для снижения давления
Высокий показатель АД обязательно следует снижать, иначе сосуды головного мозга могут лопнуть. В медицинской терминологии это называется инсультом. Существуют процедуры, которые снижают давление, но помимо положительного влияния, они могут сказаться отрицательно. Перед тем как использовать метод, необходимо проконсультироваться с врачом.
Снимать симптом можно с помощью следующих процедур:
- Массаж. Оказывает как положительное, так и отрицательное действие. Делать массаж необходимо аккуратно, без давления на организм.
- Дыхательная гимнастика. Положительно воздействует на сердце и сосуды.
- Душ. Вода должна быть тёплой. Мощную струю необходимо направить в область головы для массирования, затем ополоснуть шею и грудь. При высоких показателях давления запрещается использовать горячую или холодную воду, так можно довести организм до потери сознания либо инфаркта.
- Ванночки для ног. Можно добавлять в жидкость растительные компоненты (ромашка, пустырник). Вода должна быть тёплая или прохладная. Запрещается использовать горячую и ледяную жидкость.
Питание при высоком уровне АД
Снизить давление без таблеток можно с помощью коррекции питания. Рекомендуется ввести в рацион следующие продукты:
- Морская рыба – лосось, сардина, скумбрия, тунец. Продукты содержат большое количество омега-3. Благодаря компоненту АД нормализуется.
- Молоко. Состоит из кальция и магния, благодаря которым уровень холестерина приходит в норму. Молоко укрепляет стенки сосудов, уменьшает вероятность появления бляшек.
- Чеснок – понижает уровень холестерина.
- Тёмный шоколад.
- Сок апельсина. Для того чтобы понизить АД, достаточно употреблять 2 стакана жидкости в сутки.
- Сельдерей – снижает вес и давление, нормализует кровообращение.
- Масла и орехи. В продуктах содержатся аминокислоты, которые оказывают стимулирующее действие на процесс кровообращения.
Запрещённые действия при высоком давлении
Самостоятельное снижение показателя может нанести вред здоровью. Запрещено:
- Принимать лекарственные препараты из аптечки без консультации врача. Бывают ситуации, когда медикамент советуют родственники, потому что сами его принимали. Это неправильно лекарственный препарат может помочь одному, но вызвать побочные действия у другого. Перед приёмом препаратов необходимо обратиться к специалисту.
- Использовать медикаменты, которые советуют в интернете. Лекарственное средство может привести к побочным действиям.
- Использовать методы народной терапии. Растения имеют натуральный состав, но могут вызвать аллергическую реакцию.
- Принимать неофициальные препараты. По телевизору или в интернете можно найти множество неизвестных медикаментов, которые рекламируют звёзды. Чаще всего эти средства не являются официальными. Все препараты, которые продаются в аптеке, проходят проверки прежде чем они попадут на полки сетей, это подтверждает их безопасность. А средства, о которых умалчивает официальная медицина, являются непроверенными и могут навредить организму.
Профилактические мероприятия
В качестве профилактики необходимо соблюдать следующие правила:
- Исключить курение, алкоголь и кофейные напитки.
- Заниматься спортом. Не нужно сразу же начинать выполнение серьёзных упражнений, достаточно делать зарядку с утра.
- Исключить жареное, солёное, копчёное.
- В рацион необходимо добавить продукты, содержащие большое количество витаминов – овощи, фрукты, орехи.
- Уменьшить стресс. Для того чтобы уровень давления был в норме, желательно не допускать эмоционального напряжения.
- Сбросить вес. Если высокий показатель вызван ожирением, необходимо придерживаться правил здорового питания.
- Утром натощак выпивать стакан воды.
- Уменьшить количество соли.
Перечисленные требования подойдут в качестве лечения и профилактики высокого показателя давления. Дополнительно снизить вероятность появления симптома поможет ежегодный осмотр терапевта.
Уменьшить показатель давления без использования медикаментов возможно. Но иногда справиться с ситуацией поможет только лекарственный препарат. Прежде чем снижать артериальное давление, необходимо обратиться к лечащему врачу за консультацией. Запрещается самостоятельная терапия, потому что она может навредить организму ещё сильнее.